Витамин А: польза для кожи, как его использовать, где найти

Красивая и здоровая кожа — мечта любой девушки, но рано или поздно мы задумываемся о старении, и тогда ищем эффективные средства в борьбе с ним. Витамин А — как раз то, что вы искали, именно он поможет вашей коже оставаться упругой долгое время, а также справиться с различными кожными заболеваниями. Применение витамина А может быть наружным в составе косметических средств и внутренним посредством употребления пищи, богатой бета-каротином.

Витамин А: для чего полезен, в каких продуктах содержится

В составе витамина А присутствуют ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота, а также провитамины А — каротиноиды, в том числе и бета-каротин. Последний можно получить в основном из растительной пищи. Стоит отметить, что недостатка витамина А европейцы обычно не испытывают, поэтому принимать его дополнительно в виде БАДов или в составе витаминных комплексов нет необходимости. Передозировка может спровоцировать головную боль, тошноту, сонливость и слабость, боль в животе, у женщин — приводит к нарушению менструального цикла, пигментации и ломкости ногтей, появлению трещин в уголках рта.

За что же в организме отвечает витамин А и почему продукты, богатые каротином, обязательно должны присутствовать в вашем рационе?

• Мощный природный антиоксидант

Каратиноиды из продуктов питания активно борются со свободными радикалами, которые расщепляют коллаген — опорную структуру кожи. Именно каратиноиды не дают вашей коже обвисать, препятствуют появлению пигментных пятен и покраснений вследствие воздействия солнечных лучей.

• Продуцирует клетки кожи

Ретинол важен для регенерации кожи, стимулирует рост фибробластов, участвующих в развитии тканей, а также выработку коллагена и эластина. К тому же препятствует сухости, раздражению, появлению акне.

• Защита от инфекций

Кожа — первая линия обороны вашей иммунной системы. Витамин А выступает защитой от инфекций, бактерий, различных загрязнений.

Продукты, богатые витамином А:

• яйца;
• жирная рыба и рыбий жир;
• печень трески;
• печень (говяжья, куриная, баранья);
• молочные продукты (сливочное масло, молоко);
• оранжевые и зеленые листовые овощи (морковь, шпинат, батат, тыква, брокколи, сладкий перец);
• фрукты (персики, дыня);
• приправы (паприка, шалфей, боярышник, карри, душица, базилик, сыр халуми).

Косметика для лица с витамином А: как выбрать самую эффективную

Витамин А — один из главных компонентов антивозрастной косметики. Ретинол глубоко проникает в эпидермис на клеточном уровне и оказывает эффект моментального ухода. Поскольку средства с ретинолом способны продлить молодость кожи (разглаживают морщины, препятствуют их образованию), выровнять тон, избавить от акне и пигментных пятен, они присутствуют в линейках уходовой косметики многих косметических брендов. 

Перед тем как использовать средства с ретинолом, стоит учесть несколько важных правил.

• Выбирайте средства с ретинолом в составе ночных средств

Пользоваться средствами с ретинолом надо очень осторожно, поскольку они «не любят» солнечные лучи — происходит окисление ретинола, поэтому в идеале наносить сыворотку или крем для лица на ночь. Если вы рискнули и приобрели средство с ретинолом для дневного ухода, важно, чтобы у него была солнцезащита SPF с высоким титром.

• Концентрация ретинола не должна превышать 2%

Высокая концентрация ретинола в косметических средствах приводит к шелушению и раздражению кожи. Избежать этого можно, подбирая дозировку. Для тонкой и чувствительной кожи достаточно 0,025% ретинола,  для жирной — 0,05%. Через 3-6 месяцев, когда кожа привыкнет к компоненту, его концентрацию можно увеличить до 0,5 или 1%. Максимальная концентрация ретинола — до 2%. К тому же в составе должны присутствовать гиалуроновая кислота, натуральные масла, например, чайного дерева.

• Сыворотка с ретинолом в тандеме с увлажняющим кремом

После очищения кожи нельзя сразу же наносить сыворотку с ретинолом, стоит немного подождать. А вот после применения сыворотки с ретинолом важно не забыть нанести любой увлажняющий крем — действие средства будет полезным и щадящим для кожи.

• Используйте только после исключения возможной аллергической реакции

Ретинол действует на кожу довольно агрессивно, поэтому желательно сделать аллергопробу на индивидуальную непереносимость.

• Внимательно читайте этикетки на косметических продуктах

В составе средств на первом месте должен стоять ретинол, а не  ретинилпальмитат — более слабая версия витамина. Просто отлично, если в составе средства, кроме ретинола, будет еще и цинк. Он необходим для правильного преобразования ретинола в ретиноевую кислоту.

• Наносите средства с ретинолом дозированно

Косметологи не советуют пользоваться средствами с ретинолом чаще трех раз в неделю, чтобы не спровоцировать ожогов тканей.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!