Давайте начнем с краткой анатомической экскурсии. Наши ягодицы состоят из трех мышц — большая ягодичная мышца, средняя и малая ягодичные мышцы.
Большая занимает практически весь объем ягодиц, поэтому именно она отвечает за их форму. Основная функция — распрямляет туловище, отводит ногу назад.
Средняя и малая ягодичные мышцы перекрываются первой и расположены чуть выше неё. Они отвечают за поднятие ноги в сторону, а также обеспечивают подтяжку ягодиц. Особенно сложно достать малую ягодичную мышцу.
Так что, как видите, сильные и накачанные ягодицы — это не столько про красоту, сколько про нормальную работу нашего тела. И работать над формой и подтяжкой ягодиц определенно стоит.
Сегодня мы хотим предложить вам альтернативу приседаниям, так как не все могут полноценно выполнять это упражнение из-за различных проблем со здоровьем (например, проблемы с коленями).
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!
Влітку змінюються не лише вулиці, міста і природа, а й самі люди. Сонце кличе, пляжі…
Красивые и густые ресницы, которые подчеркивают взгляд, делают его более привлекательным и выразительным – мечта…
Красивые и густые ресницы, которые подчеркивают взгляд, делают его более привлекательным и выразительным – мечта…
Редакции Beauty HUB только дай поговорить о собственных открытиях и находках – остановить нас порой…
Фазы Луны в июле 2024 года Убывающая Луна – с 1 по 5 июля 2024…
В этом сезоне в моде не только жемчужный маникюр, но и макияж. Нежный beauty-тренд, завирусившийся…