Вітамін А: користь для шкіри, як його використовувати, де знайти

Красива і здорова шкіра – мрія будь-якої дівчини, але рано чи пізно ми замислюємося про старіння, і тоді шукаємо ефективні засоби в боротьбі з ним. Вітамін А – це те, що ви шукали, саме він допоможе вашій шкірі залишатися пружною тривалий час, а також впоратися з різними шкірними захворюваннями. Застосування вітаміну А може бути зовнішнім у складі косметичних засобів і внутрішнім за допомогою вживання їжі, багатої на бета-каротин.

Вітамін А: для чого корисний, в яких продуктах міститься

У складі вітаміну А присутні ретинол, ретиналь, ретиноєва кислота, а також провітаміни А – каротиноїди, в тому числі й бета-каротин. Останній можна отримати переважно з рослинної їжі. Варто зазначити, що нестачі вітаміну А європейці зазвичай не відчувають, тому приймати його додатково у вигляді БАДів або в складі вітамінних комплексів нема потреби. Передозування може спровокувати головний біль, нудоту, сонливість і слабкість, біль в животі, у жінок – призводить до порушення менструального циклу, пігментації і ламкості нігтів, появі тріщин у куточках рота.

За що ж в організмі відповідає вітамін А і чому продукти, багаті на каротин, обов’язково мають бути присутніми у вашому раціоні?

• Потужний природний антиоксидант

Каротиноїди з харчових продуктів активно борються з вільними радикалами, які розщеплюють колаген – опорну структуру шкіри. Саме каротиноїди не дають вашій шкірі обвисати, перешкоджають появі пігментних плям і почервонінь внаслідок впливу сонячних променів.

• Продукує клітини шкіри

Ретинол важливий для регенерації шкіри, стимулює зростання фібробластів, що беруть участь у розвитку тканин, а також виробленні колагену й еластину. До того ж перешкоджає сухості, подразнення, появи акне.

• Захист від інфекцій

Шкіра – перша лінія оборони вашої імунної системи. Вітамін А виступає захистом від інфекцій, бактерій, різних забруднень.

Продукти, багаті на вітамін А:

• яйця;
• жирна риба і риб’ячий жир;
• печінка тріски;
• печінка (яловича, куряча, бараняча);
• молочні продукти (вершкове масло, молоко);
• помаранчеві та зелені листові овочі (морква, шпинат, батат, гарбуз, броколі, солодкий перець);
• фрукти (персики, диня);
• приправи (паприка, шавлія, глід, каррі, материнка, базилік, сир халумі).

Косметика для обличчя з вітаміном А: як вибрати найефективнішу

Вітамін А – один з головних компонентів антивікової косметики. Ретинол глибоко проникає в епідерміс на клітинному рівні та надає ефект моментального догляду. Оскільки засоби з ретинолом здатні продовжити молодість шкіри (розгладжують зморшки, запобігають їх утворенню), вирівняти тон, позбавити акне і пігментних плям, вони присутні в лінійках косметики для догляду багатьох косметичних брендів.

Перед тим як використовувати засоби з ретинолом, варто врахувати кілька важливих правил.

• Вибирайте засоби з ретинолом у складі нічних засобів

Користуватися засобами з ретинолом треба дуже обережно, оскільки вони «не люблять» сонячні промені – відбувається окислення ретинолу, тому в ідеалі наносити сироватку або крем для обличчя на ніч. Якщо ви ризикнули і придбали засіб з ретинолом для денного догляду, важливо, щоб у нього була сонцезахист SPF з високим титром.

• Концентрація ретинолу не має перевищувати 2%

Висока концентрація ретинолу в косметичних засобах призводить до лущення і подразнення шкіри. Уникнути цього можна, підбираючи дозування. Для тонкої і чутливої шкіри досить 0,025% ретинолу, для жирної – 0,05%. Через 3-6 місяців, коли шкіра звикне до компонента, його концентрацію можна збільшити до 0,5 або 1%. Максимальна концентрація ретинолу – до 2%. До того ж у складі мають бути присутні гіалуронова кислота, натуральні олії, наприклад, чайного дерева.

• Сироватка з ретинолом в тандемі зі зволожувальним кремом

Після очищення шкіри не можна одразу ж наносити сироватку з ретинолом, варто трохи почекати. А ось після застосування сироватки з ретинолом важливо не забути нанести будь-який зволожувальний крем – дія засобу буде корисна і щадна для шкіри.

• Використовуйте тільки після виключення можливої алергічної реакції

Ретинол діє на шкіру досить агресивно, тому бажано зробити алергопробу на індивідуальну нестерпність.

• Уважно читайте етикетки на косметичних продуктах

У складі засобів на першому місці має стояти ретинол, а не ретинілпальмітат – слабша версія вітаміну. Просто чудово, якщо в складі засобу, крім ретинолу, буде ще й цинк. Він необхідний для правильного перетворення ретинолу на ретиноєву кислоту.

• Наносите засоби з ретинолом дозовано

Косметологи не радять користуватися засобами з ретинолом частіше трьох разів на тиждень, аби не спровокувати опіків тканин.

Підписуйтесь на наш Facebook і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!