Рецепти дієти Маггі: план харчування на два тижні

Дієта Маггі – знаменита у всьому світі схема харчування отримала свою назву на честь прем’єр-міністра Великобританії Маргарет Тетчер. Улюблена англійська прем’єрка була для народу просто – Маггі. Тетчер відрізнялася стрункістю, а допомагала їй в цьому яєчна дієта.

Яєчна дієта Маггі – найефективніша дієта для тих, хто любить яйця, спокійно переносить відсутність молочної продукції в раціоні. Особливість яєчної дієти Маггі в тому, що харчуватися за такою схемою можна не більше двох тижнів. Справа в тому, що дієта Маггі – низковуглеводна, білкова дієта.

Дієта Маггі: основи харчування

Основний продукт дієти, її основа – яйця. Всі інші інгредієнти підібрані так, щоб ви могли вести умовно активне життя і при цьому худнути. Дієта Маггі відрізняється пасивністю, підключати серйозні фізичні навантаження не можна через низький вміст вуглеводів.

У вас повинно бути не менше трьох прийомів їжі на день, і можна їсти після шостої вечора! Ви можете дозволити собі пізню вечерю за три години до сну.

Ви не можете міняти місцями обід і вечерю. Не можна замінювати продукти, ви можете просто прибрати щось з меню. Дієту не можна переривати, інакше в строгому режимі харчування не буде сенсу.

Продукти можна запікати, варити, готувати в мультиварці або на пару, але при цьому виключено використання будь-яких олій. Тому краще запікати в рукаві або фользі, або готувати на пару, щоб страви виходили соковитими.

Дієта Маггі: заборонені продукти

• цукор і сіль;
• майонез;
• часник, картопля;
• приправи, що містять цукор;
• фініки та інжир;
• виноград, манго, банани;
• молочна продукція (молоко, масло вершкове, маргарин, жирний сир і сири більше 20% жирності);
• бобові;
• будь-які консервовані овочі;
• мед, варення, фруктоза;
• будь-які вироби з борошна.

Двотижневе меню для дієти Маггі

Дієта Маггі: перший тиждень

Понеділок

• Сніданок: грейпфрут, 1-2 варених яйця (круто або некруто), чорна кава або чай.
• Обід: 2 яйця і грейпфрут
• Вечеря: 2 яйця, салат з овочів і зелені, шматочок підсушеного тостового хліба, грейпфрут і кава.

Вівторок

• Сніданок: грейпфрут, 1-2 варених яйця (круто або некруто), чорна кава або чай.
• Обід: 2 яйця, томати і кава.
• Вечеря: стейк, томати, листя зеленого салату, огірки, оливки і кава.

Середа

• Сніданок: грейпфрут, 1-2 варених яйця (круто або некруто), чорна кава або чай.
• Обід: 2 яйця, шпинат і кава.
• Вечеря: 2 баранячі відбивні, селера, огірок, томати і чай.

Четвер

• Сніданок: грейпфрут, 1-2 варених яйця (круто або некруто), чорна кава або чай.
• Обід: 2 яйця, шпинат і кава.
• Вечеря: 2 яйця, сир, шматочок підсушеного тостового хліба і капуста.

П’ятниця

• Сніданок: грейпфрут, 1-2 варених яйця (круто або некруто), чорна кава або чай.
• Обід: 2 яйця, шпинат і кава.
• Вечеря: риба на ваш вибір, салат з овочів, грейпфрут і шматочок підсушеного тостового хліба.

Субота

• Сніданок: грейпфрут, 1-2 варених яйця (круто або некруто), чорна кава або чай.
• Обід: фруктовий салат в необмеженій кількості (скільки зможете з’їсти).
• Вечеря: стейк, селера, огірок, томати і кава.

Неділя

• Сніданок: грейпфрут, 1-2 варених яйця (круто або некруто), чорна кава або чай.
• Обід: курка, томати, морква, капуста, грейпфрут і кава.
• Вечеря: холодна курка, томати, грейпфрут.

Дієта Маггі: другий тиждень

Понеділок

• Сніданок: 2 варені яйця і улюблений цитрус.
• Обід: салат і трохи курки.
• Вечеря: апельсин, порція салату і два варені яйця.

Вівторок

• Сніданок: 2 варені яйця і улюблений цитрусовий фрукт.
• Обід: 2 варених яйця і тушковані овочі.
• Вечеря: порція салату і риба на грилі.

Середа

• Сніданок: 2 варені яйця і улюблений цитрус.
• Обід: салат і шматочок курки.
• Вечеря: апельсин, овочевий салат і 2 варені яйця.

Четвер

• Сніданок: 2 варені яйця і улюблений цитрусовий плід.
• Обід: тушковані овочі, кілька шматочків нежирного сиру і 2 варені яйця.
• Вечеря: порція салату і курка.

П’ятниця

• Сніданок: 2 варені яйця і улюблений цитрус.
• Обід: салат і лосось (або улюблена риба) на грилі.
• Вечеря: 2 варені яйця і салат.

Субота

• Сніданок: 2 варені яйця і улюблений цитрус.
• Обід: салат і трохи курки.
• Вечеря: ваші улюблені фрукти на вибір.

Неділя

• Сніданок: 2 варені яйця і улюблений цитрус.
• Обід: овочі на пару і курка.
• Вечеря: повторює обід.

Передбачається, що ви не будете використовувати жирне м’ясо (виняток – баранина раз на тиждень).

Кому не можна сидіти на дієті Маггі: протипоказання

Дотримуватися такого стилю харчування не рекомендується вагітним або матерям, які годують грудьми, якщо у вас є алергія на яйця або цитрусові, захворювання шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи або є проблеми з тиском.

Як і з усіма дієтами, ми рекомендуємо вам порадитися з лікарем перед тим, як переходити на новий стиль харчування.

Підписуйтесь на наш Instagram і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!