Кава для схуднення: як скинути зайву вагу за 3 дні й тиждень

Каву для схуднення дуже ефективним засобом вважають ті, хто вже встиг оцінити переваги кавової монодієти. Розповімо, в чому її суть, кому така дієта протипоказана. Ви дізнаєтеся, як пити каву для схуднення, а також меню на тиждень.

Кавова дієта: суть, переваги і недоліки

Дієта на каві завжди обмежена трьома, сім’ю і чотирнадцятьма днями. Суть полягає у вживанні великого обсягу кави, при цьому кількість калорій зменшується. Засновник «Дієти шанувальника кави» Боб Арно настійно рекомендував вживати каву світлого обжарювання, оскільки в ній більше поліфенольних антиоксидантів, ніж при темному обсмажуванні. Важливо пити мелену каву, зварену на фільтрованій воді.

Оптимальний об’єм чорної кави на дієті без підсолоджувача, молока і вершків – 750 мл. П’ють до їжі, але перерва не має бути тривалою. Лікар Арно вважав, що однакові властивості для схуднення має кава як з кофеїном, так і без нього.

Складаючи меню, слід враховувати загальну калорійність  –  близько 1500 ккал. Денний раціон має складатися з низькокалорійних страв/продуктів, багатих на клітковину. Рекомендується навіть один прийом їжі замінювати зеленим смузі з капусти кейл. Вживання продуктів з високим ступенем обробки слід мінімізувати.

Основна перевага кавової дієти полягає у властивостях кави спалювати вільні жирні кислоти, протидіяти утворенню нових запасів жиру, зменшувати апетит і прискорювати метаболізм. За деякими дослідженнями, проведеними наприкінці ХХ століття, правильне вживання кави допомагає знизити ІМТ і відсоток жиру на 30%. Відомо, що кава має легкий сечогінний ефект.

Кому не можна сидіти на кавовій дієті

У дієти на каві є безліч протипоказань, вживання великої кількості кофеїну може зіграти з вами злий жарт. Діуретичні властивості кави можуть порушити водно-сольовий баланс, тому після кожної випитої чашки чорного напою обов’язково випивають склянку води.

Обмеження є у:

• людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, наприклад, з виразкою, підвищеною кислотністю шлунка, гастритом;
• людей, які страждають на захворювання серцево-судинної системи (гіпертонія, аритмія, тахікардія тощо);
• зайве збудливих людей, які мають проблеми зі сном, а також страждають на мігрені;
• вагітних жінок і жінок, які годують.

Засновник кавової дієти не радив до неї вдаватися дівчатам молодше 20 років і жінкам бальзаківського віку, оскільки саме в ці життєві періоди організм не такий сильний і складно адаптується до зміни харчування.

Кава для схуднення: меню дієти на 3 та 7 днів

Триденна кавова дієта дуже сувора, адже, крім чотирьох чашок кави на день, вживають ще 160 г чорного шоколаду (по 40 г). Рекомендується дієта на каві й шоколаді тільки здоровим людям. Дієта ефективно виводить жир, воду, токсини з кишківника, в результаті чого швидко підтягується тіло, в першу чергу, живіт.

Меню 7-денної кавової дієти більш щадне. Пропонуємо такий варіант харчування.

Понеділок

• Сніданок: маложирний сир –  200 г, чашка кави.
• Передобід: фруктовий салат –  100 г.
• Обід: варене куряче філе –  100 г, салат зі свіжих овочів –  150 г, чашка кави;
• Підвечірок: кефір (1%) –  200 мл.
• Вечеря: омлет з двох яєць, тушковані овочі –  150 г, чашка кави.

 Вівторок

• Сніданок: порція вівсянки –  3 ст.л. з гіркою сухої каші, чашка кави зі знежиреним молоком.
• Передобід: яблуко.
• Обід: варене куряче філе –  200 г, скибочка хліба з цілозернового борошна, чашка кави з лимоном.
• Підвечірок: кефір (1%) –  200 мл.
• Вечеря: нежирне м’ясо без шкіри –  200 г, грейпфрут, чашка кави.

Середа

• Сніданок: низькокалорійний йогурт –  200 г, чашка кави зі знежиреним молоком.
• Передобід: гіркий шоколад –  40 г.
• Обід: запечена яловичина з овочами –  200 г, чашка кави.
• Підвечірок: 2 яйця, зварених «в мішечок».
• Вечеря: вівсянка з сухофруктами –  200 г, чашка кави з лимоном.

 Четвер

• Сніданок: пластівці вівсяні, залиті молоком –  200 г, чашка кави з лимоном.
• Передобід: грейпфрут.
• Обід: приготовлена ​​на пару риба –  200 г, чашка кави.
• Підвечірок: гіркий шоколад –  40 г.
• Вечеря: 2 яйця «в мішечок», шматочок сиру і пара кріспів, чашка кави.

П’ятниця

• Сніданок: маложирний сир –  200 г, чашка кави зі знежиреним молоком.
• Передобід: кефір (1%) –  200 мл.
• Обід: морквяно-капустяний салат з вареною курячою грудкою –  200 г, чашка кави.
• Підвечірок: фруктовий салат –  100 г.
• Вечеря: запечена куряча грудка –  200 г, чашка кави.

Субота

• Сніданок: запіканка з овочів під сирною скоринкою –  200 г, чашка кави з лимоном.
• Передобід: 2 яйця, зварених «В мішечок»;
• Обід: риба приготована на пару –  150 г, салат з капусти і моркви –  100 г, чашка кави з молоком.
• Підвечірок: яблуко.
• Вечеря: нежирне відварене м’ясо в кількості –  200 г, нежирний йогурт –  200 л.

Неділя

• Сніданок: 2 середні яблука або цитрусових, шматочок сиру, що за об’ємом дорівнює двом пальцям, чашка кави.
• Передобід: кефір (1%) –  200 мл.
• Обід: яйця –  2 шт, салат з помідорів і білокачанної капусти –  150 г, чашка кави з лимоном.
• Підвечірок: гіркий шоколад –  40 г.
• Вечеря: нежирна риба відварна або запечена –  150 г, капустяний салат –  100 г; чашка кави.

Підписуйтесь на наш Viber і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!