Почнемо з того, що поділ на «нижній» і «верхній» прес умовний. Насправді й за низ, і за верх відповідає прямий м’яз живота. Просто деякі вправи більше залучають у роботу верхній сегмент м’яза, а якісь змушують гарненько спітніти нижню, проблемну зону.
Також варто нагадати, що прес лише частково робиться в залі. Величезне значення в тому, чи будуть видні ваші «кубики» і живіт в цілому, має харчування. Овочі, білок, корисні жири й невелика кількість «повільних» вуглеводів зроблять ваші зусилля помітнішими і прискорять цей процес.
Головна умова – зробити вправи для нижньої частини живота регулярними і намагатися дотримуватися здорового стилю харчування.
Всього 5-10 хвилин на день допоможуть підтримувати тонус у нижній частині живота і підтягнутий прес. Ці вправи можна виконувати як окремо, так і додати до своїх тренувань на все тіло, замінивши стандартний комплекс на прес.
Підписуйтесь на наш YouTube-канал і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
Красиві та густі вії, що підкреслюють погляд, роблять його більш привабливим і виразним, – мрія…
Красиві та густі вії, що підкреслюють погляд, роблять його більш привабливим і виразним, – мрія…
Редакції Beauty HUB тільки дай поговорити про власні відкриття і знахідки – зупинити нас часом…
Фази Місяця у липні 2024 року Спадаючий Місяць – з 1 по 5 липня 2024…
Бограч – це закарпатський суп, який готується із м’яса, солодкого перцю, меленої паприки, томатів, картоплі,…
У тому, що таке тверді шампуні для волосся, чим вони кращі за звичайних і чому…