Тренировки моделей: любимые упражнения для стройных ног Кайи Гербер

У Синди Кроуфорд и у ее дочери Кайи Гербер есть несколько общих черт. Они обе успешные супермодели с бесконечно длинными ногами и пышными волосами, которым завидует каждая вторая девушка. Кайя выглядит точь в точь как мама 20 лет назад, вот только без ее фирменной родинки. Но внешность и статус супермодели не единственное, что Гербер переняла у своей звездной мамы. Девушка также культивирует любовь к тренировкам.

17-летняя модель занимается регулярно и часто. Кирк Майерс, основатель, владелец и СЕО популярного нью-йоркского спортклуба DOGPOUND, а по совместительству и тренер Кайи, поделился ее любимыми упражнениями для стройных ног в своем Instagram. Кирк написал: «Очень горжусь Кайей Гербер, которая занимается последние несколько недель почти каждый день во время NYFW”.

Итак, что входит в план тренировок модели для стройных ног? Нет, не суперинтенсивные и изнуряющие упражнения. Просто спортивная классика:

• махи назад, в сторону и к груди;
• перекрестные махи ногами на скамейке;
• ягодичный мостик с подъемом ноги;
• слайдеры в стороны;
• слайдеры назад.

Как видите, ничего сверхъестественного, зато эти упражнения для похудения в ногах действительно эффективно прокачивают бедра, ноги и ягодицы. Результат вы можете увидеть на Кайе.

Кстати, чтобы тренировка давала модели более быстрый эффект, Кайя занимается с утяжелителями.

Вы тоже можете повторить тренировку модели в домашних условиях. Вам для этого понадобится только фитнес-резинка и полотенце. При желании можно добавить и утяжелители на ноги.

Выполняйте каждое упражнение по 15 раз на одну ногу, затем  на другую. Сделайте два–три круга.

Не забывайте о растяжке до и после тренировки, чтобы расслабить мышцы.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!