Секс и спорт: как физическая активность влияет на либидо

В своей книге Fitter Faster журналист по вопросам здравоохранения Роберт Дж. Дэвис и тренер знаменитостей Брэд Колович-младший рассказывают как спорт влияет на потенцию, может ли спорт заменить секс, а также как увеличить выносливость в сексе с помощью занятий спортом. 

Как спорт влияет на половую жизнь

Занятия спортом могут оказывать положительное влияние на сексуальную активность человека по нескольким причинам:

• Регулярные физические нагрузки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость. Это может способствовать повышению уровня энергии и снижению утомляемости, что в свою очередь может привести к большей сексуальной активности и удовлетворению.
• Занятия спортом способствуют укреплению и тонизированию тела, что может повысить уверенность в своей внешности и улучшить самооценку. Чувство собственной привлекательности и самодостаточности сказывается на интимных отношениях и приводит к большей сексуальной активности.
• Физическая активность способствует улучшению кровообращения, включая кровоснабжение органов малого таза. Это усиливает возбуждение и сексуальную отзывчивость. Также во время физической активности организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые способствуют  улучшению настроения и повышению сексуального желания.
• Спорт помогает справиться со стрессом и тревогой, которые могут негативно сказываться на сексуальной активности. Физическая активность способствует выработке гормонов, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
• Некоторые виды спорта, такие как йога или танцы, способствуют развитию гибкости и координации движений. Это приводит к большей свободе и разнообразию в сексуальной активности.

Важно отметить, что влияние занятий спортом на сексуальную активность может быть индивидуальным и зависит от физического состояния, интересов и предпочтений каждого человека. Однако, в целом, активный образ жизни и занятия спортом могут способствовать улучшению сексуальной активности и качества интимной жизни.

Рассмотрим вышесказанное детальнее.

Улучшает кровоток

Был проведен один довольно необычный эксперимент:  молодые женщины интенсивно катались на велосипеде в течение 20 минут и одновременно смотрели фильм с рейтингом Х. Они показали большее физиологическое сексуальное возбуждение (измеряется устройством, оценивающим влагалищный кровоток), чем субъекты, которые не занимались спортом до просмотра фильма.

Все дело в том, что любая физическая активность заставляет наше сердце биться усерднее, а кровь — бежать по венам быстрее. Ускоренный и усиленный кровоток способствует сексуальному возбуждению как у мужчин, так и у женщин. 

Усиливает оргазмы, укрепляя мышцы тазового дна

Если вы регулярно занимаетесь спортом, скорее всего, у вас более сильные мышцы кора, таза и мышцы ног, чем если бы вы сидели сиднем. Чем сильнее эти мышцы — особенно тазовое дно — тем интенсивнее могут быть оргазмы.

Упражнения для укрепления нужных мышц: упражнения Кегеля, спинной мостик, выпады, прыжки в длину, планка, приседания и отжимания.

Повышает самооценку

И не стоит забывать про выросшую самооценку. Занимаясь спортом, мы чувствуем себя привлекательнее физически. Уверенность притягивает, а некоторых и возбуждает. 

Делает выносливее

Если вы тренируетесь, скорее всего ваша выносливость в любом случае выше, чем у того, кто ведет малоподвижный образ жизни. А чем выносливее вы будете, тем дольше сможете заниматься сексом, и не просто дольше, а интенсивнее.

Кроме того, спорт — это не только ускоренное сердцебиение и усиленный кровоток. Во время тренировок в теле происходят и другие физиологические процессы. Например, начинают активно вырабатываться гормоны. 

Гормоны

Начнем с уже давно известного и подтвержденного факта — спорт улучшает настроение. Это происходит из-за усиленного выделения эндорфинов, которые, правда, совсем не гормоны, а группа полипептидных химических соединений, но со своей задачей справляются. 

К ним присоединяется дофамин и серотонин. Вместе они делают так, что настроение у нас улучшается, а депрессия отступает. Само по себе это уже повышает сексуальное желание, так как депрессия и стресс — не лучшие помощники в сексе.

Напоминаем, за гормоны счастья и выделение эндорфинов у нас больше всех отвечают кардиотренировки (вспомните об эйфории бегуна).

Эндорфины и гормоны радости — не единственные вещества, которые начинают более активно вырабатываться организмом во время физической нагрузки. В усилении либидо участвует и тестостерон.

Почему после тренировки хочется секса? Все дело в тестостероне, спорт и либидо взаимосвязаны. Тестостерон начинает усиленно продуцироваться, особенно после силовых тренировок. Правда, не стоит сильно увлекаться и проводить все время в тренажерке — исследования показали, что чрезмерная активность наоборот приводит к снижению либидо. Поэтому, если вы думаете, глядя на накаченного парня, что он должен быть великолепен в постели, стоит уточнить, сколько времени он выделяет на тренировки. Вполне возможно, что единственное, чего ему будет хотеться после зала — это плотный ужин и хороший фильм перед сном, но не более.

Интересный факт: когда мужчина и женщина тренируются вместе, они склонны считать друг друга более привлекательными физически. Все дело в запахе! Поэтому, секс во время спорта случается довольно часто.

После кардио и силовых тренировок стоит сказать пару слов о йоге, правда, уже без гормонов. Эта древняя практика использовалась для стимулирования сексуального пробуждения (тантра). Она избавляет от стресса, помогает очистить сознание от мусора, учит сосредотачиваться на своих внутренних и внешних ощущениях, и повышает гибкость. Последнее ничуть не проигрывает прокачиванию духовных качеств.

Секс перед соревнованиями

От тренеров часто можно услышать, что секс накануне соревнования может негативно повлиять на результаты. На самом деле все зависит от конкретных моментов: непосредственно от самочувствия и состояния человека, употреблялся ли алкоголь или какие-нибудь наркотики и не был ли нарушен сон. Последнее касается ситуации, когда вы решили заняться сексом вечером, а соревнования стартуют утром. Если всего этого не было, и у вас в запасе перед выстрелом стартового пистолета есть чуть более двух часов, можете потратить их на более приятную физическую активность, чем разминка. Возможно, это даже улучшит ваши результаты.

Можно ли считать секс тренировкой?

Это не тренировка, а скорее легкая разминка. Тут все зависит от продолжительности, интенсивности и наличия акробатических трюков в программе. Исследования, проведенные с молодыми людьми, показали, что в среднем во время занятий любовью сжигается 3—4 ккал за минуту. Уровень интенсивности считался средним и его можно было приравнять к ходьбе. Стоит отметить, что мужчины тратили больше энергии, чем женщины, так что если вы хотите похудеть быстрее, придется занять активную роль.

То есть получается, если половой акт будет длиться 10—15 минут, вы сожжете около 50 ккал. Конечно, если сравнить секс с 30-минутной тренировкой на беговой дорожке, вторая будет в три раза эффективнее. Но зато первая раз в сто приятнее.

Доктор Тина М. Пенхоллоу, доцент кафедры науки о физической культуре и укреплении здоровья в Университете Флориды, говорит, что физические упражнения влияют на вашу сексуальную жизнь, способствуя повышению активности и, что не менее важно, качества. Регулярные тренировки действительно улучшают сексуальную жизнь. Кажется, это неплохой повод, чтобы пойти в спортзал.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!