Секреты стройности Миранды Керр: диета и план тренировок

Когда мы вспоминаем о звездах, знаменитых своими невероятно здоровыми привычками, Миранда Керр одна из первых, кто приходит на ум, превзойти ее может только Гвинет Пэлтроу со своим строжайшим образом жизни.

Австралийская модель считает, что правильное питание, здоровое отношение к своему телу, регулярные занятия спортом и медитация – это залог молодости, а правильный уход за лицом и телом помогает поддерживать здоровье и красоту кожи.

Сегодня Миранда Керр празднует свой 36-й день рождения, в честь чего мы решили рассказать о секретах стройности модели.

Диета Миранды Керр

Неудивительно, что для получения такого тела, как у Миранда Керр, требуется много тяжелой работы. Миранда не любит изнурительные тренировки, предпочитая следовать рациону с минимальным содержанием сахара. Правда, она не сидит конкретно на какой-то диете, ее философия – 80/20. То есть 80% ее рациона – здоровая пища, 20% – все, что душе угодно.

Керр рассказала австралийскому Vogue, что она начинает день с горячей воды с лимоном, а затем употребляет зеленый сок или смузи, после чего ест завтрак: яйца или авокадо на безглютеновых тостах. Через несколько часов у нее в рационе будут семена чиа, ягоды годжи и зеленый смузи с какао. Модель также поделилась с Body & Soul Australia, что именно так выглядит ее обычный завтрак.

Хотите знать, чем питается модель в течение дня? Что ж, Миранда щедро поделилась секретом своего идеального тела с Style Caster. Итак, вот ее рацион на день, а также несколько секретов питания.

«Я придерживаюсь сбалансированного питания. Вот так выглядит мой рацион.

• Завтрак: авокадо на тосте без глютена и чашка чая «Эрл Грей», который я пью в 7 часов утра.
• Обед: лосось на гриле с салатом  (мелко нарезанные шпинат, укроп, зеленые оливки, помидоры и морковь с заправкой из лимонного сока). Обедаю в 12:30.
• Ужин: жареная курица и овощи, а также стакан органического вина в 18:30.
• Перекус: крекеры из льняного семени с козьим сыром и солью.

Моя любимая здоровая закуска: морские водоросли.

Три ингредиента, которые всегда есть на моей кухне: кокосовое масло, лимоны и чеснок.

Мое фирменное блюдо: рыба на гриле или курица с мелко нарезанным салатом – просто, вкусно и питательно!

Мой любимый смузи: я делаю зеленый смузи, который подщелачивает, он насыщен питательными веществами и богат витаминами и минералами. Мой рецепт таков: кокосовая вода без добавок (или полстакана воды), полстакана козьего или миндального молока, одна столовая ложка порошка асаи, одна столовая ложка ягод годжи, одна столовая ложка спирулины, одна столовая ложка порошка какао, одна столовая ложка порошка мака, одна столовая ложка семян чиа, одна столовая ложка порошка веганского протеина, одна столовая ложка кокосового масла. Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь.

Единственное, чего бы я никогда не съела: генетически модифицированные продукты или все, что не было выращено этически».

Вот как выглядит приблизительный рацион Миранды Керр. Она придерживалась его во время беременности вторым ребенком и придерживается сейчас, когда ожидает своего третьего ребенка.

Когда дело доходит до того, чтобы побаловать себя чем-то вкусненьким, ее тренер сказал журналу Women’s Health: «Хотите  верьте, хотите нет, но я советую своим клиентам съедать немного темного шоколада или мороженого один или два раза в неделю, чтобы они не срывались с правильного питания. С этими «поблажками» легко можно придерживаться здорового рациона каждый день».

Модель же сказала изданию Your Fitness: «Иногда вы не можете избежать того, чтобы съесть что-то не очень полезное, но я стараюсь делать разумный выбор большую часть времени, поэтому я не напрягаюсь, если я съем что-то вредное». Она также однажды призналась Body & Soul, что не может устоять перед фирменным десертом своей бабушки –тортом «Павлова».

Тренировки Миранды Керр

Миранда сказала изданию Royal Albert, что ее любимый вид тренировок – йога. Она практикует йогу с 17 лет, но она также часто занимается пилатесом, так как йога ей помогает оставаться в гармонии с собой, а пилатес – поддерживать тело в идеальной форме.  В личном Instgram модель регулярно делится снимками или роликами своих тренировок.

Порталу Style Caster модель сказала, что спорт присутствует в ее жизни практически каждый день, причем тренировки на самом деле у нее разнообразные, так как она не любит скучать.

«Каждую неделю я обычно тренируюсь четыре или пять раз, и это включает в себя пилатес, йогу, плавание, балет и силовые тренировки с весом. Но моя самая любимая тренировка – танцы. Кроме того, мое утро всегда начинается с медитации и йоги, только потом я завтракаю», – сказала Керр.

В интервью  Elle US модель призналась, что ей нравится заниматься утром, а не вечером, и что она старается заниматься йогой не менее получаса в день, а затем добавляет пилатес или силовые тренировки с отягощением. Но последнее время ей нравится заниматься еще и с фитнес-резинками, так как они помогают растянуть мышцы и быстро приводят их в форму.

Миранда не отказывается от тренировок и во время беременности, правда, она всегда следит за своим самочувствием и часто занимается с персональным тренером, чтобы убедиться, что она не делает ничего опасного для будущего малыша.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!