Рецепты диеты Магги: план питания на две недели

Диета Магги — знаменитая во всем мире схема питания получила свое название в честь премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Любимый английский премьер была для народа просто — Магги. Тэтчер отличалась стройностью, а помогала ей в этом яичная диета. 

Яичная диета Магги — самая эффективная диета для тех, кто любит яйца, спокойно переносит отсутствие молочной продукции в рационе. Особенность яичной диеты Магги в том, что питаться по такой схеме можно не более двух недель. Дело в том, что диета Магги — низкоуглеводная, белковая диета.

Диета Магги: основы питания

Основной продукт диеты, ее основа — яйца. Все остальные ингредиенты подобраны так, чтобы вы могли вести условно активную жизнь и при этом худеть. Диета Магги отличается пассивностью, подключать серьезные физические нагрузки нельзя из-за низкого содержания углеводов. 

У вас должно быть не менее трех приемов пищи в день, и можно есть после шести вечера! Вы можете позволить себе поздний ужин за три часа до сна.

Вы не можете менять местами обед и ужин. Нельзя заменять продукты, вы можете просто убрать что-то из меню. Диету нельзя прерывать, иначе в строгом режиме питания не будет смысла.

Продукты можно запекать, варить,  готовить в мультиварке или на пару, но при этом исключено использование любых масел. Поэтому лучше запекать в рукаве или фольге, или готовить на пару, чтобы блюда получались сочными. 

Диета Магги: запрещенные продукты

• сахар и соль;
• майонез;
• чеснок, картофель;
• приправы, содержащие сахар;
• финики и инжир;
• виноград, манго, бананы;
• молочная продукция (молоко, масло сливочное, маргарин, жирный творог и сыры более 20% жирности);
• бобовые;
• любые консервированные овощи;
• мед, варенье, фруктоза;
• любые изделия из муки.

Двухнедельное меню для диеты Магги

Диета Магги: первая неделя

Понедельник

• Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
• Обед: 2 яйца и грейпфрут
• Ужин: 2 яйца, салат из овощей и зелени, кусочек подсушенного тостового хлеба, грейпфрут и кофе.

Вторник

• Завтрак:  грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
• Обед: 2 яйца, томаты и кофе.
• Ужин: стейк, томаты, листья зеленого салата, огурцы, оливки и кофе.

Среда

• Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
• Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
• Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, томаты и чай.

Четверг

• Завтрак:  грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
• Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
• Ужин: 2 яйца, творог, кусочек подсушенного тостового хлеба и капуста.

Пятница

• Завтрак:  грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
• Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
• Ужин: рыба на ваш выбор, салат из овощей, грейпфрут и кусочек подсушенного тостового хлеба.

Суббота

• Завтрак:  грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
• Обед: фруктовый салат в неограниченном количестве (сколько сможете съесть).
• Ужин: стейк, сельдерей, огурец, томаты и кофе.

Воскресенье

• Завтрак:  грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
• Обед: курица, томаты, морковь, капуста, грейпфрут и кофе.
• Ужин: холодная курица, томаты, грейпфрут.

Диета Магги: вторая неделя 

Понедельник

• Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
• Обед: салат и немного курицы.
• Ужин: апельсин, порция салата и два вареных яйца.

Вторник

• Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрусовый фрукт.
• Обед: 2 вареных яйца и тушеные овощи.
• Ужин: порция салата и рыба на гриле.

Среда

• Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
• Обед: салат и кусочек курицы.
• Ужин: апельсин, овощной салат и 2 вареных яйца.

Четверг

• Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрусовый плод.
• Обед: тушеные овощи, пару кусочков нежирного сыра и 2 вареных яйца.
• Ужин: порция салата и курица.

Пятница

• Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
• Обед:  салат и лосось (или любимая рыба) на гриле.
• Ужин: 2 вареных яйца и салат.

Суббота

• Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
• Обед: салат и немного курицы.
• Ужин: ваши любимые фрукты на выбор.

Воскресенье

• Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
• Обед: овощи на пару и курица.
• Ужин: повторяет обед.

Предполагается, что вы не будете использовать жирное мясо (исключение — баранина раз в неделю). 

Кому нельзя сидеть на диете Магги: противопоказания

Придерживаться такого стиля питания не рекомендуется беременным или кормящим матерям, если у вас есть аллергия на яйца или цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы или имеются проблемы с давлением.

Как и со всеми диетами, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом перед тем, как переходить на новый стиль питания. 

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!