Переход на зимнее время: когда ждать и как подготовиться

В ночь на последнее воскресение октября, 25 числа в 4:00 состоится переход на зимнее время –  стрелки часов подвинутся на час назад. Благодаря такому смещению времени ночь станет на один час дольше.

Система перевода времени существует уже около ста лет. Изначально она была придумана для продления светового дня, а также для повышения продуктивности и экономии электроэнергии – вещей, которые актуальны и сегодня. Но кроме этого, перевод времени вносит изменения в наш распорядок дня и биоритмы, ведь приходится смещать свой график. Редакция Beauty HUB собрала информацию, как изменение времени влияет на нас, а также предлагает советы, как максимально быстро подготовиться к переводу часов на зимнее время.

Как перевод времени влияет на человека

Эксперты говорят о том, что в целом перевод часов на зимнее и летнее время больше помогает, чем вредит нашему организму. Все дело в том, что осенью, когда световой день интенсивно сокращается, день человека преимущественно начинается до того, как вышло солнце. Поскольку до восхода солнца в организме человека интенсивно вырабатывается мелатонин – гормон сна – вставать по утрам становится намного труднее, а продуктивность в первые часы дня сводится к минимуму. 

После перевода часов на зимнее время наше утро начинается уже в предрассветных сумерках, когда мелатонин не столь активно вырабатывается организмом. В результате такой манипуляции с часами со временем биоритмы человека приходят в гармонию с окружающим миром. Но чтобы перевод времени был плавным, к нему стоит подготовиться.  

Как подготовиться к переходу на зимнее время

Наш организм любит плавность, гармонию и постепенность во всем. Смещение часовой стрелки, а следовательно и всего распорядка дня даже на один час – для него стресс. Поэтому, если в первые дни после перехода на зимнее время вам следует быть максимально продуктивными, к этому событию стоит подготовиться заранее. 

На протяжении недели до перевода часов ложитесь спать немного позже обычного. В начале недели начните отправляться в кровать на 15 минут позже, а потом каждые два дня смещайте график сна еще на 15 минут. Этот лайфхак поможет постепенно синхронизировать ваш график со сменой времени и уже на следующий день после перевода часов чувствовать себя максимально продуктивно.

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!