Модельная тренировка: 12 простых упражнений для сжигания жира

Мы уже писали о том, что «ангелы» Victoria’s Secret Жозефина Скривер и Жасмин Тукс основали свой канал на Youtube под названием Joja (по первым буквам имен моделей). Этот канал посвящен тренировкам и здоровому питанию — вещам, которые крайне важны не только для моделей, но и тех, кто хочет сохранить здоровье. 

Для большинства тренировок, которыми делятся модели на своем канале, нужно идти в зал или использовать спортивный инвентарь. Однако, в свете грядущих праздников, Жасмин и Жозефина решили, что времени на зал у людей может и не быть. Поэтому записали видео домашней тренировки. Они тратят на жиросжигающие упражнения около 20 минут в день, поэтому могут не переживать за свою фигуру и есть все, что захотят на Новый год и Рождество. 

Видео моделей посвящено занятиям с собственным весом для сжигания жира. Как утверждают девушки, — от этой тренировки мышцы пылают, а жир горит. Охотно в это верим!

В видео круговой тренировки всего 12 упражнений, для выполнения которых вам нужен только коврик для йоги и бодрое настроение. Никакая дополнительная экипировка вам не потребуется. Хотя, при желании вы можете сделать ее сложнее, добавив утяжелители для ног или фитнес-резинки. 

План модельной тренировки в домашних условиях

1. Колени к груди — 30 секунд
2. Отжимания — 10 раз
3. Упражнение «Скалолаз» — 30 секунд
4. Упражнение «Джампинг Джек» — 30 секунд
5. Приседания — 20 раз
6. Отжимания — 10 раз
7. Приседания с пульсацией — 30 раз
8. Берпи — 20 раз
9. Упражнение «Командо» — 5 раз на каждую руку
10. Скручивание «Велосипед» — 30 раз
11. Приседания с прыжком — 20 раз
12. Отжимания — 10 раз

Повторите эту круговую тренировку три раза, чтобы запустить процесс жиросжигания и прокачать мышцы. 

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!