Мелатонин: спи и молодей с «гормоном сна»

Мелатонин – это гормон, который вырабатывается естественным образом в шишковидной железе головного мозга во время сна и отвечает за контроль внутренних физиологических часов.

Выработка мелатонина регулируется светом. Когда мы подвергаемся воздействию света, то уровень мелатонина уменьшается. Ночью, когда темно, уровень мелатонина растет, мы начинаем зевать, становимся вялыми и сонными.

Люди с нарушениями выработки мелатонина сталкиваются с преждевременным старением, частыми недугами, ожирением, сахарным диабетом, снижением сексуальной активности, эмоциональной заторможенностью и пр.

Мелатонин, действуя как мощный антиоксидант, защищает ткани кожи от негативного воздействия свободных радикалов, которые ведут к морщинам, тусклому цвету лица и пр. Действительно, благодаря здоровому и крепкому сну вы будете выглядеть на 10 лет моложе.

Польза мелатонина

Мелатонин успокаивает, нормализует давление, является мощным антиоксидантом, замедляет метаболизм, регулирует пики умственной, физической и сексуальной активности и не только. И, главное, мелатонин является спасением при нарушении сна.

Мелатонин, принимаемый внутрь за 30-60 минут до сна, сокращает время, необходимое для засыпания.

Добавки мелатонина помогут решить любые проблемы со сном, однако перед их покупкой и приемом проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и все-таки постарайтесь самостоятельно выработать в себе и своем теле привычки, способствующие хорошему и глубокому сну.

Вредные привычки, такие, как чтение в постели, употребление слишком большого количества кофеина и ночники могут привести к проблемам со сном. Заново научиться засыпать можно и нужно!

Если отказ от книг, кофеина и ночника не помогают, то причиной бессонницы может быть расстройство сна или прием некоторых лекарственных препаратов. Прерывистый сон, преждевременное пробуждение также может быть следствием позднего приема пищи, частой сменой часовых поясов, малоподвижного образа жизни, тревоги и пр.

Дозировка

Доказано, что даже минимальное количество мелатонина (0,1 до 0,5 миллиграмма) в разы улучшает качество сна. Мелатонин продается в аптеках и отпускается без рецепта врача. Мелатонин является лучшей альтернативой любого снотворного, так как он является естественным гормоном и не вызывает привыкания.

Побочные явления

Прием добавок мелатонина не оказывает никакого токсического воздействия на организм. Побочным эффектом приема мелатонина может быть нарушение нормальных циклов сна (в случае, если препарат был принят в неправильное время), головная боль, депрессия, разбитое состояние с утра и в дневное время, диарея, головокружение, амнезия. Могут наблюдаться галлюцинации и даже сниться кошмары.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!