Как принимать спирулину, кому полезен суперфуд

Спирулина относится не только к водорослям, но и бактериям, существующим на Земле миллионы лет. О ее полезных свойствах в Украине узнали сравнительно недавно. Расскажем, чем полезна спирулина, кому можно принимать добавку и в каких целях, узнаете, как правильно пить спирулину.

Спирулина: полезный состав суперфуда

Водоросль спирулина богата витаминами группы В, а именно В2, В3, В6, В12. Такой комплекс помогает наладить обмен веществ и пополнить энергию. Также в составе спирулины присутствуют фолиевая кислота и хлорофилл, необходимые для поддержки сердечно-сосудистой системы. Аминокислоты, которых в спирулине предостаточно, крайне важны для мышечной системы, а цистин выводит токсины. Ученые нашли в спирулине и фикоцианин — элемент, способный бороться с раковыми клетками. Благодаря фикоцианину, а также витамину А, спирулина в некотором роде является иммуностимулятором.

Кому нужно принимать спирулину, противопоказания

Спирулина — это прежде всего БАД, нельзя утверждать, что она способна вылечить вас от серьезного заболевания. Тем не менее добавку рекомендуют для поддержания иммунитета. Особенно это важно в осенне-весенний период, когда люди чаще болеют вирусными и респираторными заболеваниями или испытывают повышенные эмоциональные либо физические нагрузки.

Спирулину советуют тем, кто:

• борется с лишним весом, стремится очистить организм (водоросль способна заменить жировую ткань мышечной, выводит шлаки и токсины);
• страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы (работает как противотромбозное средство, очищает сосуды);
• нуждается в улучшении состояния кожи (воспаления уменьшаются, кожа становится упругой);
• имеет проблемы с нервной системой (работает как профилактическое средство против стрессов).

Спирулину не рекомендуют людям с аутоиммунными заболеваниями. С осторожностью ее принимать должны те, у кого проблемы со свертываемостью крови, есть камни в почках или желчевыводящих путях. Не стоит пить спирулину людям, принимающим химиотерапию, поскольку эффект от синтетических лекарств может быть снижен. Не забывайте об аллергической реакции, которую может вызвать средство у определенной категории людей. 

Считается, что спирулина безопасна для детей, а также беременных женщин. В любом случае, прежде чем назначать себе спирулину самостоятельно, лучше проконсультироваться с семейным или лечащим врачом, гомеопатом. 

Как пить спирулину — варианты приема

В промышленных масштабах спирулину выпускают в двух формах: порошок и таблетки. Первый растворяют в жидкости, таблетки — запивают. Порошок спирулины добавляют в напитки, например, смузи, делают из нее маски и скрабы для лица, волос и тела. У таблеток из водоросли нет вкуса, поэтому многие предпочитают именно их. Существует мнение, что таблетированная форма спирулины содержит меньше полезных веществ, но доказательной базы этого пока недостаточно.

По некоторым рекомендациям спирулину пьют натощак, растворив одну-две чайные ложки порошка в стакане воды. А вот количество таблеток спирулины, которые нужно выпить за раз, может быть разным — от 5 до 25 штук за один прием (зависит от веса таблеток). Количество приемов добавки также индивидуально, в среднем — дважды в день.

Смузи с бананом, финиками и спирулиной

Ингредиенты:

• бананы — 1 шт.;
• киви — 1 шт.;
• финики без косточки — 5 шт.;
• спирулина — 1 ч.л.;
• вода — 200 мл.

Приготовление 

1. Очистите банан и киви от кожуры, нарежьте кусочками.
2. Поместите все в блендер, добавьте порошок спирулины.
3. Влейте стакан воды.
4. Взбивайте до однородности, перелейте в высокий стакан.

Выше мы упомянули, что водоросль используют для приготовления масок. Можно развести порошок спирулины до консистенции сметаны и нанести на лицо на 15 минут, а потом смыть теплой водой. Также в составе масок для лица может присутствовать мед, кисломолочные продукты, авокадо. Полезны маски со спирулиной и для волос. А сделать тело гладким реально с помощью домашних скрабов со спирулиной и морской солью, эфирными маслами апельсина или грейпфрута. 

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!