Начнем с того, что разделение на «нижний» и «верхний» пресс условное. На самом деле и за низ, и за верх отвечает прямая мышца живота. Просто некоторые упражнения больше включают в работу верхний сегмент мышцы, а какие-то заставляют хорошенько вспотеть нижнюю, проблемную зону.
Также стоит напомнить, что пресс лишь частично делается в зале. Огромное значение в том, будут ли видны ваши «кубики» и живот в целом, имеет питание. Овощи, белок, полезные жиры и небольшое количество «медленных» углеводов сделают ваши усилия заметнее и ускорят данный процесс.
Главное условие — сделать упражнения для нижней части живота регулярными и постараться придерживаться здорового стиля питания.
Всего 5-10 минут в день помогут поддерживать тонус в нижней части живота и подтянут пресс. Эти упражнения можно выполнять как отдельно, так и добавить в свои тренировки на все тело, заменив стандартный комплекс на пресс.
Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
Влітку змінюються не лише вулиці, міста і природа, а й самі люди. Сонце кличе, пляжі…
Красивые и густые ресницы, которые подчеркивают взгляд, делают его более привлекательным и выразительным – мечта…
Красивые и густые ресницы, которые подчеркивают взгляд, делают его более привлекательным и выразительным – мечта…
Редакции Beauty HUB только дай поговорить о собственных открытиях и находках – остановить нас порой…
Фазы Луны в июле 2024 года Убывающая Луна – с 1 по 5 июля 2024…
В этом сезоне в моде не только жемчужный маникюр, но и макияж. Нежный beauty-тренд, завирусившийся…