Гимнастика для лица: как разгладить морщины

Фейсбилдинг

Гимнастика для лица появилась в середине прошлого века и стала популярной в мире последние 10 лет. Она направлена на устранение лицевых морщин, которые появляются вследствие повседневной мимики.

Упражнения для лица дома

Они занимают около 30 минут в день (желательно разделить дважды: 15 минут утром, 15 минут вечером). Это не так и много для гладкой и сияющей кожи, не так ли? Вы можете увидеть первые результаты за 7 дней! Но помните: чтобы получить нужный эффект, вам нужно продолжать делать гимнастику для лица в течение 3 месяцев.

Рекомендуем делать фото «до» и «после», чтобы потом сказать «вау!» Гимнастика действует на зону лба, рта и шеи, кожа вокруг глаз подтягиваются, лицо обновляется.

Правила гимнастики для лица

Соблюдая следующие правила, вы быстро достигнете желаемого результата, и процесс выполнения упражнений будет более приятным.

Читати короткий опис статті:

ChatGPT Perplexity Grok Google AI

Очистите лицо перед гимнастикой.
Сделайте массаж лица перед фейсбилдингом.
Начните делать гимнастику перед зеркалом, чтобы вы быстро запомнили порядок упражнений и смогли выполнять их без каких-либо проблем в любом месте и в любое время.
Как мы упомянули, гимнастика делается на утреннюю и вечерню. Если вам удобнее делать ее за один раз, сделайте лучше вечером.
Вечерние упражнения более эффективны.
После окончания «тренировки» смажьте кожу питательным кремом.

Упражнения для области лба

Вдоль линии мимических морщин, сформированных вертикально, мы ставим подушечки средних пальцев (в верхней части лба), безымянных (друг напротив друга внизу). Мы начинаем медленно тянуть кожу в разные стороны. Повторите несколько раз.

Мы кладем пальцы на лоб (предпочтительно указательные). Пальцами начинаем медленно поднимать брови лица («живое лицо»), сопротивляясь фалангами пальцев, удерживаем кожу.

Нажав на согнутые «дужки» средними пальцами, сдвиньте их так, чтобы между ними не появилась складка.

Вблизи зоны роста волос положите пальцы один за другим (большие пальцы на висках), растяните кожу лобной части, сопротивляясь мышцам.

Упражнения для глаз

Откройте глаза и поднимите веки, чтобы кожа тоже слегка приподнялась возле глаз.

Теперь приподнимите верхние веки как можно выше, чтобы белок глаз стал видимым.

На внешних углах глаз поместите указательные пальцы, закройте ими глаза и потяните фаланги пальцев, не отрывая их, до центральной части глаза. Поверните оба пальца, чтобы подушечки опирались на внешние углы глаз, смотрите вверх и надавливайте пальцами.

Поместите указательные пальцы на лобные «дужки», не отрывайте их, не растягивайте их в разные стороны, не открывайте глаза и не кладите их на брови.

Упражнения для носовой зоны

«Надуйте» ноздри, чтобы кожа была морщинистой, и наложите средние пальцы на нее с уголков ваших губ во внутреннюю область глаз. Фаланги указательных пальцев покрывают крылья носа, их касаются, спускаются ниже.

Упражнения для щек

Видя свои морщины между щеками и носом, поместите указательные пальцы параллельно носу, растяните губы. Сожмите зубы, нажимая на внешние углы подушечек средних пальцев. Поднимите углы рта, «натяните» нижнюю губу, чтобы вы могли увидеть зубы.

Упражнения для области губ и шеи

Потяните мышцы шеи и опустите нижнюю губу, если все правильно сделано, мышца должна быть видна. Вытяните нижнюю губу, «выдвинув» нижнюю челюсть. Сильно языком упритесь в нёбо, отдохните, сделайте еще несколько раз.

Упражнения для области шеи, подбородка и челюсти

Вытащите язык и вытяните его максимально под подбородком. Опустите свой подбородок, чтобы преодолеть сопротивление пальцев, упирающих подбородок. Поднимите подбородок так, чтобы кожа растянулась как на нем, так и на шее. Прямые плечи, сидите прямо. Вы должны чувствовать легкое напряжение в мышцах языка и шеи. Примите позу (как описано выше), просто растяните губы. Вытяните нижнюю губу над челюстью, немного наклоните голову, максимально растяните мышцы подбородка. Наклоните голову назад до максимально возможного, потяните нижнюю челюсть вперед. Посмотрите через правое плечо, затем через левое.

Интересные факты о нашем лице

Требуется 11 мускулов, чтобы нахмуриться.
Для улыбки требуется работа 12 лицевых мышц.
Мы способны с помощью мимики 10 000-ми различных способов показать свое настроение.
Есть 6 универсальных выражений лица: счастливое, грустное, сердитое, выражающее отвращение, удивленное, испуганное.
Истинное счастье читается в наших глазах, истинная печаль делается видимой с помощью мышц нашего подбородка.
Искренние выражения формируют общее впечатление от лица, в отличие от неискренних.
Есть 21 мимическая мышца лица – это единственные мышцы вашего тела, непосредственно прикрепленные к коже, которые формируют настроение.
Мы регулярно зеркалим микро-мимику, которая на лице сохраняется на менее чем на 1,25 секунды. Вот почему эмоции так кратковременны.
Почти невозможно «подделать» мышечные движения верхней половины области вокруг глаз, что доказывает, что настоящая улыбка действительно нашим глазам дает светиться изнутри.
Мы можем сознательно манипулировать мышцами рта, чтобы улыбаться, делая вид, что мы счастливы.
Мышцы рта, которые мы используем для жевания, являются самой сильной мышцей в организме человека. Они способны выдерживать свой вес, увеличенный в 80-кратном размере!
Ямочки наследуются как семейная черта и вызваны сокращением мышц. Когда человек улыбается, мышцы тянут кожу, показывая ямочки.
У нас есть 19 видов улыбки, которые делятся на две категории: вежливые «социальные» улыбки, при которых задействовано меньше мышц, и искренние «чувственные» улыбки, которым нужно больше мышц с обеих сторон нашего лица.
Наше лицо состоит из 14 костей.
Единственной костью, которая подвижна на лице, является челюстная кость.
Наши уши и нос сделаны из гибкой эластичной ткани, называемой хрящ.
Когда мы стареем, наш нос удлиняется и опускается вниз, и считается, что наши нос и уши могут расти на протяжении жизни.
Старение приводит к тому, что мы теряем костную массу, это означает, что наше лицо действительно уменьшается по мере старения.
Губы имеют красный оттенок из-за количества крошечных капилляров, которые находятся чуть ниже поверхности кожи; кровь в капиллярах содержит кислород, который создает красный цвет.