Домашние тренировки: упражнения с гантелями

Виды гантелей

Мы уже делились с вами дополнительным спортивным оборудованием, которое можно использовать в домашних условиях. С гантелями разобраться проще всего.

Они бывают из разных материалов (пластик, виниловое и смешанное покрытие), цельные и наборные (состоят из грифа и дисков), а вес колеблется от 500 г до 48 кг. 

Самые легкие обычно используются для работы с руками во время функциональных тренировок. Тяжеловесный вариант вполне может заменить тренажерный зал.

Как мы уже сказали вначале, выбор упражнений, которые можно выполнять с гантелями, очень широк — все зависит от цели и пожеланий. Главное, что они легко собираются в короткие и эффективные тренировки как для проработки конкретных групп мышц, так и для всего тела. Красивые и подтянутые руки, сильная спина, рельефные ноги — выбирайте любой вариант. Главное, начать!

Тренировки

Подтянутые и выносливые руки: упражнения для девушек

Тренировка на все группы мышц

Круговая тренировка с гантелями для всего тела

Семь лучших упражнений с гантелями для девушек

Тренировка для рук и спины с гантелями

Тренировка для ягодиц с гантелями

Пресс с гантелями

Упражнения с гантелями для грудных мышц

Хорошей тренировки!

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!