Здоровье

Домашние тренировки: аэробика в стиле ретро

Аэробика — это кардионагрузка средней интенсивности, которая повышает пульс и заставляет активно работать большие группы мышц (особенно это касается четырехглавых мышц бедра). Она подходит для людей любого возраста и комплекции. Вы можете выбрать для себя класс, соответствующий вашему уровню подготовки, и наслаждаться движением!

Эксперты рекомендуют выполнять не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений каждую неделю — это как раз равняется трем полноценным тренировкам по 50 минут.

Аэробные нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, понижают кровяное давление, помогают регулировать уровень сахара в крови, уменьшают частоту приступов у астматиков, положительно влияют на качество сна, укрепляют иммунитет, улучшают когнитивные способности и, конечно же, помогают избавиться от лишнего веса.

Читати короткий опис статті:

ChatGPT Perplexity Grok Google AI

К тому же, такие тренировки улучшают настроение и не требуют специального оборудования, что идеально подходит, если единственная спортивная площадка — ваша квартира.

Мы собрали для вас часовые тренировки, которые напомнят, как аэробика выглядела в 80-х и 90-х годах: Джейн Фонда, Шер, Кейти Смит и другие.