Что делать, если вас предали: как пережить и снова обрести уверенность в себе

Каждый из нас сталкивался с предательством. С кем-то это происходило всего раз или два в жизни, а другие переживают такие ситуации довольно часто. Психологи успокаивают: предательство — это не повод спрятать свои чувства глубоко под панцирем сердца, гораздо полезнее осознать полученный опыт и сделать для себя необходимые выводы. Как пережить предательство и насколько быстро можно вернуть себе уверенность и душевное спокойствие? Попробуем дать вам несколько эффективных советов.

Почему не стоит зацикливаться на причинах предательства

Вопрос, почему вас предали, бессмысленно задавать Вселенной, на него может ответить только тот, кто совершил предательство. Все остальное так и останется догадками и домыслами.

Переживший предательство человек, с точки зрения психологии, проходит через 4 основные стадии. 

1. Острая. Человек только столкнулся с предательством, ему еще сложно оценить потери, он осознает исключительно душевную боль. Эта фаза проявляется в апатии, потери интереса буквально ко всему. Продолжительность стадии в каждом конкретном случае своя, все зависит от того, насколько сильно обидели и насколько стойкий у человека психотип.
2. Фаза обиды. Может сопровождаться даже ненавистью к обидчику, вы желаете ему пережить такую же душевную боль.
3. Смирение наблюдается, когда вы осознали ситуацию и приняли ее. На этой стадии некоторые из нас уже готовы простить предателя либо навсегда вычеркивает его из своей жизни.
4. Равнодушие. Наступает в случае, когда человеком было принято решение не прощать обидчика. Соответственно, чувство обиды будет со временем угасать, пока не исчезнет полностью. Душевное равновесие на этом этапе можно считать восстановленным.

В чем опасность предательства:

• Снижение самооценки. Человек, которого предали, начинает заниматься самокопанием и делает вывод, что раз такое случилось, значит, он не достоин любви или дружбы. 
• Потеря доверия к людям. Тот, кого предали, не может больше верить не только предавшему его, но и людям вообще. 
• Депрессия. Невозможно восстановится после предательства сразу, в один день или месяц. Некоторые не могут справиться с ситуацией и впадают в депрессию, со временем разрушающую личность. Депрессия становится причиной алкоголизма, человек считает, что так спасается от проблемы. 

Как пережить предательство и сохранить психическое здоровье

Современными психологами было собрано ТОП-5 советов, которые помогут людям пережить предательство и снова обрести интерес к жизни и доверие к людям.

Совет 1. Не занимайтесь самобичеванием 

Почему вы решили, что в том, что вас предали, есть ваша вина? Когда вы день за днем вспоминаете обидчика и то, как он поступил, вы не избавляете себя от душевной боли, а тратите энергетику впустую. Ваш организм сейчас и так находится в стрессе, так зачем лишать его последних ресурсов? 

Совет 2. Любите и цените себя

Позаботьтесь о себе как физически, так и эмоционально. Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и будьте активны, отдыхайте и путешествуйте. Переключитесь на что-то другое, например, исполните свою давнюю мечту, начните реализовывать проект, который давно находится на паузе, расширьте свои знания. Даже смена обстановки в квартире поможет справиться со стрессом от пережитого предательства.

Совет 3. Самозащита

Оградите себя от еще больших неприятностей со стороны обидчика. Например, если вам изменил любимый человек, минимизируйте риски заболеваний, а если предал партнер по бизнесу — сделайте все возможное, чтобы не пострадать материально.

Совет 4. Не закрывайтесь от окружающих 

Да, вас предали, но не все окружающие относятся к вам негативно! Поддерживайте отношения с людьми, которые вас вдохновляют, общение с которыми для вас в радость. Оградившись от общества, вы рискуете разрушить отношения с теми, кто не сделал вам ничего плохого. Чаще общайтесь с людьми, которые вас ценят, хорошо знают ваши лучшие качества и помогут вам не уронить самооценку.

Совет 5. Время

Дайте себе время осмыслить случившееся, не предпринимайте никаких действий сгоряча. Месть — это блюдо, которое подается холодным. Поспешив отплатить обидчику той же монетой, возможно, через какое-то время вы увидите, что поступили опрометчиво: обидчик раскаялся или вовсе не стоит ваших усилий.

Философы говорят: «Тот, кто смог пережить предательство и не сломаться, – личность сильная. Тот, кто смог не только не сломаться, но и извлечь для себя ценные уроки – личность духовно зрелая». А вот церковнослужители добавят, что душа человека очищается и возвышается, проходя через горе и страдания.

Подписывайся на наш Viber и не пропускай самые полезные материалы от Beauty HUB!