Ароматерапия: как использовать эфирные масла, чтобы взбодриться

Удивительно, как запахи на нас влияют: они могут навеять ассоциации с каким-то событием, вызвать улыбку или ностальгические воспоминания. А еще всего одна нота может помочь взбодриться лучше кофе или расслабиться перед сном.

Это и есть главный принцип ароматерапии — древнего направления альтернативной медицины, при котором используются растительные эфирные масла для лечебного эффекта.

Эфирные масла широко используются в косметологии, поскольку их полезные свойства могут избавить от многих проблем с кожей и волосами. Например, масло чайного дерева эффективно в лечении акне, а лавандовое масло помогает вылечить перхоть. Конечно, лечить ароматами реальные болезни неправильно — для этого есть врачи. Но эфирные масла помогут, если вам нужно:

• взбодриться;
• избавиться от стресса;
• избавиться от тревожности;
• побороть проблемы с концентрацией внимания;
• расслабиться;
• избавиться от панических атак;
• снять напряжение;
• избавиться от головной или мышечной боли.

И бонус — единственное противопоказание для использования эфирных масел при соблюдении всех правил — индивидуальная непереносимость или аллергия на определенные ароматы.

Мы уже писали о том, как использовать эфирные масла в косметологии и какие конкретно выбрать для решения тех или иных проблем. Сегодня рассказываем, какие эфирные масла помогут взбодриться и сконцентрироваться на чем-то в разгар рабочего дня.

Лучшие эфирные масла для того, чтобы взбодриться

Эфирное масло лимона

Цитрусовые «ноты» известны тем, что способны взбодрить и помочь сконцентрироваться на чем-то, потому вдыхайте лимонный запах перед тем, как заняться каким-то важным делом, провести публичное мероприятие или презентацию. Кроме того, масло лимона оказывает легкое расслабляющее действие, но от него не клонит в сон. Оно оказывает стимулирующее действие на нервную систему и мозг, потому повышает работоспособность и укрепляет память. Научные исследования японских ученых показали, что после распыления масла лимона чрезвычайно повышается работоспособность и продуктивность. Так, после распыления эфирного масла лимона в одном из офисов в Японии у работников повысились показатели умственной деятельности, а число ошибок сократилось на целых 54%.

Если масло лимона вам не по душе, похожими свойствами обладают цитрусовые «собратья» аромата — масла апельсина и мандарина.

Эфирное масло лаванды

Классика ароматерапии и полная противоположность лимону, хотя выполняет подобные функции. Вместе эти два аромата «звучат» восхитительно. Лавандовое масло относят к универсальным, поскольку оно способно как взбодрить, так и расслабить. Кстати, это одно из немногих эфирных масел, которое можно наносить на кожу в чистом виде, не опасаясь ожогов. Если у вас болит голова от напряжения и стресса, вы можете нанести капельку масла лаванды на пальцы и сделать массаж головы. После такого вы точно расслабитесь. И коже головы это не навредит, поскольку масло лаванды стимулирует кровоток и увлажняет кожу, а значит, массаж ускорит рост волос.

Лавандовое масло полезно не только при лечении головной боли, но и в борьбе с депрессией, эмоциональным стрессом, нервным напряжением и истощением. А еще оно снимает беспокойство, увеличивая умственную активность.

Корица

Сладкий и приятный аромат корицы, знакомый всем любителям выпечки, действует на нашу нервную систему как возбудитель. Масло корицы считается натуральным антидепрессантом, обладает тонизирующими свойствами и избавляет от чувства страха. Если вы напряжены, утомлены или пребываете в условиях постоянного стресса (привет всем, кто составляет годовые отчеты), попробуйте просто вдыхать коричный аромат.

Важно знать про это эфирное масло: оно является сильнейшим аллергеном, поэтому будьте бдительны и если заметите признаки аллергии, перестаньте использовать масло.

Эфирное масло мяты

Запах перечной мяты настолько резкий, что бодрит лучше чашки кофе. Однако именно из-за этого он многим кажется отталкивающим. Но если использовать лишь каплю мятного масла на чайную ложку базового в аромалампе, вы ощутите всю его прелесть. Такая смесь поможет взбодриться и успокоить нервы, избавиться от тревоги, повысить работоспособность и улучшить концентрацию внимания. Кроме того, мятное масло усиливает уверенность в себе, помогает наладить общение, поэтому оно отлично подходит для подготовки к публичным выступлениям.

Если вам нужно взбодриться перед подготовкой к экзаменам, используйте этот «холодный» аромат — запах действует на нервную систему возбуждающе.

Как правильно использовать эфирные масла

Есть несколько способов использовать эфирные масла в ароматерапии:

• нанесение на кожу: массаж или одна капля, нанесенная на чувствительные точки, — виски, запястья, шею, переносицу — поможет взбодриться или расслабиться. Но будьте осторожны: эфирное масло в чистом виде может обжечь. Лучше смешать его с базовым (миндальное и жожоба подойдут лучше всего, поскольку не обладают запахом) или сначала нанести каплю на подушечки пальцев и растереть в чувствительных зонах.
• прямая ингаляция: аромат эфирных масел вдыхают непосредственно. Прямо из пузырька со средством дышать не стоит, поскольку масла очень концентрированные и можно обжечь слизистые. Лучше нанести каплю на ватный шарик или капнуть в стакан теплой воды и периодически вдыхать аромат.
• непрямая ингаляция: аромат распыляется в помещении. Для этого можно использовать специальные диффузоры или увлажнитель воздуха. Для такого способа хватит одной-двух капель. Второй способ непрямой ингаляции — капнуть в чашу аромалампы 2-3 капли эфирного масла, смешать с чайной ложкой базового (или воды) и поставить ее в комнате. Для лучшего эффекта можно зажечь свечу под чашей аромалампы, но это не обязательно. Вы также можете добавить пару капель в теплую воду и принять ванну, вдыхая расслабляющие ароматы.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!